Lista de distractores y acciones

Distractores	Acciones
Revisar el celular.	Activar el modo avión en mi celular una vez que inicie mis actividades académicas.
Ver lo que otra persona ve en la televisión.	Elegir un lugar tranquilo para no estar donde alguien se encuentre viendo la televisión.
Jugar con mi hijo.	Establecer un horario para convivir con la familia y así evitar estresarme.
Querer estar comiendo algo mientras estudio.	No tratar de iniciar a estudiar con hambre y tener a la mano siempre agua o algo que tomar.
Invertir demasiado tiempo corrido al estudio y actividades	Cronometrar mis horarios de estudios para que cada 40 minutos tomar un pequeño descanso.